大家好，和大家分享一下我16岁后又从165涨到了178的经历
其实我初中那会我也长的挺快的，在班里个子不算低，但是步入高中之后可能因为压力大经常熬夜睡不着也不怎么运动就长得越来越慢了，后来我看着同班同学接二连三的超过我的身高我开始慌了，然后我开始担心我的身高会定型在165我就跟妈说让她带我去看三甲医院医生，医生说因为人们骨骺线闭合的的时候是不一样，而且即使闭合了也还可以通过其他外在因素比如：拉伸、运动、钙片、饮食以及平时生活習惯的调整而再次长高
也会由一些额外的压力作用，椎体会在成熟前提停止生长，如果移除这部分压力，就有可能再次成长
具体方法：
1、拉伸：
每天花几分钟时间养成像吃饭睡觉玩手机一样的生活習惯就好了，而且不管什么年龄段拉伸都对身体很有好处
1.站立弯腰、双臂垂直于地面、用双手接近地面
2.坐在地上、上半身前倾、努力用手脚踝、感受腹部和背部的拉伸
3.单腿跪在地上、另外一腿条腿弯曲、保持拉伸感
4.双手与地面垂直撑起上半身、感受脊柱的拉伸
5.跪坐在地上、小腿向外大腿和臀部尽量贴近地面。
如果没看懂的话可以在Z乎搜索拉伸可以看一下视频
2、运动方面（现在我的运动量比较大）
1.跳高向上蹦，越高越好（睡前跳60下）
2.去单杠挂自己，三组每组30秒，这个是真的累
3.摸高！找个固定高度的东西⚠️⚠️
4.现在我也喜欢打篮球 ，所以我经常会打球，多跳有利于长高，打篮球的都懂
5.跳绳每天5000
3、饮食方面
特别注意，多吃些补钙和蛋白质、维生素东西，营养均衡很重要，比如牛奶、瘦肉、蛋类、豆制品等，维生素里的维生素d有助于人体对钙、磷的吸收，有促进生长作用，除了吃这些补钙的食物，匡维搭档也要记得吃，里面钙，VD还有微量元素很全，补钙和长个效果都有，一粒差不多相当于三片普通钙片
4、睡眠
也是长高的关键，晚上11点到凌晨2点是生长机素分泌旺盛期，所以一定要保持这个时期的睡眠质量，你熬夜都不让自己分泌生长机素还怎么让自己长个子，因而我每天都会睡八个小时以上
5、自我意识灌注
有意识的保持自己的体太，走路时抬头挺胸，不弯腰驼背，不让头前伸等都需要自己的意志力控制
加油！你是最高的！
